Sobre exercicios, vicios e endorfina!

Ate que enfim…Ferias! Nada melhor no mundo do que as ferias. Na sociedade atual esse e o periodo mais esperado pelas pessoas. Poder ficar em casa com a familia, curtir os filhos e a casa, acordar tarde, viajar, entre tantas coisas.

Esse e um momento muito importante, podemos revigorar nossas energias e colocar tudo nos eixos novamente. Com nosso corpo nao e diferente! E necessario dar ferias ao nosso esqueleto e ao nossos musculos.

E muito comum encontrar nas academias pessoas que treinam todos os dias, todos os meses do ano, sem pausa. Muitas vezes ate, sem diminuir o ritmo dos treinos. Essas pessoas estao completamente viciadas em atividade fisica.

A palavra vicio vem do Latim, vitium, e significa falha ou defeito, e algo repetitivo que degenera ou causa algum prejuizo ao viciado. E claro, que esse termo e muito associado a usuarios de drogras, tabaco ou de bebidas alcolicas e por outro lado o termo e amenizado quando o viciado o faz em atividade fisica.

Na verdade o que ocorre no organismo em atividade fisica e algo semelhante ao usuario de drogas. Em exercicio o corpo libera um hormonio chamado de endorfina, como a propria palavra diz: endo(interno) e morfina(analgesico) nada mais e do que algo que nos relaxa e da prazer.

Indubitavelmente que, ser viciado em exercicios trara consequencias menos drasticas para a sua vida do que ser viciado em drogas. Mas o problema do vicio ou de ser uma pessoa viciada ainda persiste.

As pessoas viciadas em atividade fisica correm um grande risco de entrarem numa situacao de “over training” que e o fim da linha dos treinamentos. Geralmente, acompanhados de ansiedade, perda do apetite, irritabilidade, insonia e falta de vontade em treinar. Situacao complicada de se reverter e que pode levar meses e ate anos para resolve-la.

Entao amigos, ferias significa descanso, para o corpo todo. Aproveite para realiazar sessoes de massagens, de hidroterapia e se revitalizar para a proxima temporada. E nao se esqueca, a volta tem que ser gradual de leve para o intenso. Desta forma o exercicio tera muito mais a ver com saude e bem estar.

(desculpe a acentuacao e a pontuacao, esse micro me da um baile)

Feliz Ano Novo

Ano Novo, novas expectativas. As pessoas começam a repensar o ano que passou, novas promessas surgem. Dentre as promessas, as que menos se concretizam, são as promessas de hábitos saudáveis. Comer menos e melhor, exercitar e descansar mais, são comportamentos que ao longo do ano ficam distante.

A correria do dia-a-dia, o trabalho, os filhos, as contas a pagar são situações que tiram o nosso foco e quando percebemos, o ano já passou e as promessas ficaram para trás.

O que fazer para que os planos, os desejos e as promessas de uma vida saudável se concretizem? A resposta e simples, porem, realizá-la não e fácil. Primeira coisa a ser feita é colocar-se como o ator principal da sua própria vida. Ame-se! Lembre-se, você so poderá ajudar as pessoas que estão ao seu redor se estiver bem e saudável.

Partindo desse principio, escolha uma hora do dia para você, pode ser qualquer hora, das vinte quatro horas do dia, descontando, oito horas de sono e mais oito horas de trabalho ainda sobra oito horas para você alimentar-se, curtir a família, deslocar-se no transito , entre outras coisas. Uma dessas oito horas tem que ser exclusivamente sua, a sua hora de se exercitar!

Escolha um exercício aeróbico, pode ser corrida, natação, bike ou aulas de fitness na academia. Os benefícios dos exercícios aeróbicos estão sendo comprovados a cada pesquisa, os exercícios aeróbicos alem de nos darem mais disposição, eles catalisam todos processos metabólicos responsáveis em eliminar os riscos de doença.

Planeje com cautela suas atividades, isso, um profissional de educação física competente pode fazer por você. Nada de imediatismos. Faca as avaliações físicas, corporais que comprovem a melhora de desempenho, esqueça os remédios e em janeiro de 2012 a gente conversa, com certeza mais feliz e saudável!