Sou Ronaldo Muito prazer em conhecer Eu sou Fenômeno Ronaldo Nazário dos campos E quero muito agradecer a Deus Por ter me escolhido no meio de tantos Igual a todo brasileiro, eu sou guerreiro Às vezes caio, mas eu me levanto, mas eu me levanto Sou Ronaldo O desafio sempre esteve E estará em minha vida E eu já nem me espanto E se o mundo é uma bola A gente tem que entrar de sola Pra ganhar o campo Eu não me intimido e parto pra cima E só me contento ao ouvir A galera entoando esse canto Rooooooooo-naldo é gooool Rooooooooo-naldo é gooool Sou Ronaldo, nasci no Rio de Janeiro Alô-alô, Bento Ribeiro é minha área Eu sou Ronaldo, jogo na linha A nove é minha, ninguém tasca eu vi primeiro Artilheiro, eu sou Ronaldo O meu desejo é ser criança E não perder a esperança De ver o jogo mudar Eu sou Ronaldo A minha fome é de bola A minha sede é de gol Balança a rede, eu sou Ronaldo Sou de suar minha camisa Conquistar minha divisa Eu já provei que eu sou Ronaldo E se você não acredita Que eu não sou de fazer fita É só esperar pra ver Rooooooooo-naldo é gooool Rooooooooo-naldo é gooool E quando o tempo é de Copa Os gringos ficam ligado Mais de 170 milhões são Ronaldo R9, todo mundo sabe, o homem-gol Tu é Ronaldo, o Brasil é e eu também sou Qualquer problema, meu cumpadre tiro de letra Tô sempre pronto, já ouviu? A pátria tá de chuteira Perrengue a gente passa, eu nunca tô de bobeira A bola quica Eu pego ela de primeira Ronaldo é gol Ronaldo é gol

Nosso Lindo Parque

Algumas manhãs da semana, eu vou ao parque da juventude para realizar corridas, sempre sou surpreendido com cenas de belo espetáculo da natureza. Numa manhã de outono, pude conferir um espetáculo matinal, a névoa do lago com os primeiros raios solares davam uma sensação de estar num lugar muito especial, senti pena das pessoas que, ainda dormindo, não podiam compartilhar daquele show.

Num outro dia pude ouvir a gritaria dos quero-queros, próximo dali, uma família de patos selvagens, alçando pequenos vôos e riscando a água numa aterrissagem perfeita, me fizeram lembrar do piloto que pousou um airbus no rio Hudson em Nova Iorque.

O parque é realmente lindo, creio eu que, se o parque estivesse na Europa, haveria muitas pessoas com máquinas fotográficas retratando as cenas que ele oferece.

Raramente utilizo banheiros públicos, mas o do parque sempre tão limpo que não causa qualquer tipo de constrangimento. Não causava!

Hoje, ao adentrar o banheiro observei que todas as tampas dos vasos sanitários estavam quebradas, foram desumanamente estouradas, rolos de papel higiênicos entupiam pias e os vasos.

Ao ver aquela cena fiquei, primeiro perplexo, depois com raiva, senti-me indiganado, neste momento estou com pena da pessoa que fez aquilo tudo.

Animais são mais sensatos, essa é a conclusão que eu chego. Comparar essas pessoas com animais é sem sombra de dúvida, uma ofensa aos animais. Que seres são esses que quebram um patrimônio que é do bem estar de todos inclusive dos próprios depredadores? Que mal carregam que os revoltam a ponto de tal destruição sem nexo? Pensei comigo, será que são usuários de drogas, bêbados, insanos...A certeza que tenho é que foram esquecidos pelo processo educacional. A negligência educacional terá sido de quem? Terá sido da família, da escola ou da religião?

Como educador que sou, sinto-me mal ao ver aquela cena, para mim nada justifica tal ato. Existem muitas formas de revolta, os revoltados geralmente falam por atos que chocam, mas sempre em resposta aos atos dos seres que os oprime. Quem essas pessoas querem atingir? Só queria lembrá-los que cada vez que depredam o bem público, o dinheiro que será utilizado para a reforma, vem  também do bolso da mesma pessoa que o depredou. E  que as pessoas que depredam um bem público, perdem o direito de reclamar da falta de vagas nas escolas, da falta de atendimento médico e do grande número de impostos que nos são cobrados todos os dias.

Entrevista para o Jornal de Itatiba, abril de 2009.

1.  a corrida exige muito esforço físico das crianças? Por quê?

depende, em geral, nos programas de treinamentos para crianças deve-se evitar sobrecargas de altas intensidades e de grande duração. A criança não e um adulto em miniatura, deve-se adequar o treinamento a fase do desenvolvimento que ela se encontra.

2. Ela é recomendada a partir de qual idade? Quem não podem fazê-la?

O treinamento sistematizado, com várias sessões semanais, só deve ocorrer a partir dos 12 a 14 anos, antes disso deve-se somente praticar a corrida na forma de vivencia (experiência motora), sem a idéia de treinar e especializar na corrida . As crianças aceitam muito brincadeiras como pega-pega, estafetas, transposição de obstáculos, corridas em revezamento e isso pode acontecer  desde os 3 anos, de forma lúdica e sempre associada ao prazer.

Crianças com problemas ortopédicos e cardiorrespiratórios, em fase de tratamento, devem evitar este tipo de atividade. 

3. Quais os benefícios desse esporte para a criançada? 

Os benefícios da corrida para as crianças são os mesmos que os benefícios para os adultos, inclusive as adaptações ao treinamento ocorrem de maneira parecidas. Alguns benefícios são:

- melhora da resistência cardiorrespiratória.

- melhora da capacidade das articulações e dos músculos.

- redução do peso corporal, através do metabolismo de gorduras.

- melhora da qualidade do sono.

- diminuição do colesterol e melhor metabolismo do açúcar no sangue.

- fortalecimento dos músculos das respiração.

- liberam tensão e diminuem o estresse.

4. É preciso ter acompanhamento de um profissional para evitar problemas, como lesões?

Na verdade, a criança merece maior atenção e cuidado do que os adultos. Elas tendem a repetir o treinamento dos pais, já que geralmente acompanham os pais durante uma caminhada ou uma sessão de corrida, isso pode ser monótono para a criança e também gerar um estresse de treinamento inadequado e desprazeroso.  A criança deve sempre praticar atividades sob a orientação de um professor de educação física, que tenha experiência com crianças.

 Na corrida o risco de lesões e muito pequeno quando se trata das crianças, os maiores problemas são quando correm muito próximas e tropeçam umas nas outras. 

5. Quais os cuidados necessários antes de praticar a corrida?

Os cuidados para praticar corrida são:

-um exame medico e ortopédico,

-local apropriado, hoje em Itatiba temos varias opções de parques e pistas de atletismo, longe da fumaça dos automóveis.

-orientar as crianças para possíveis “pontadas do lado”  e diminuir o esforço quando acontecem.

-para crianças dos 3 aos 10 anos os métodos de “treino”  deve ser da duração e do método intervalado com mobilização energética alatica. Sempre na forma de brincadeira.

-para crianças ate os 10 anos deve-se evitar distancias acima de 800 metros uma vez que o desempenho necessário para percorre tal trajeto provem sobretudo da capacidade glicolitica anaeróbica(o esforço passa ser tão intenso os músculos não conseguem produzir energia através do oxigênio inspirado) e as sensações desse tipo de atividade são um pouco desagradáveis.

Os cuidados no dia da corrida ji fraldinhas:

-utilizar tênis confortável, e que já tenha corrido com ele.

-meninas e meninos de cabelo comprido, amarrar o cabelo com elástico, bonés podem voar.

-protetor solar.

-beber água pelo menos meia hora antes.

-fazer xixi antes de adentrar a pista.

-comer ou tomar algum suco de fruta uma hora antes da prova.

-se a distancia  a ser percorrida for acima de 400 metros, e importante que a criança tenha experiência dessa distancia, para não se surpreender com o esforço no dia.

- não ficar aglomerados , e tomar cuidado no afunilamento da  primeira curva(caso a prova ocorra na pista de atletismo).

- entender que o importante e chegar e ter participado.

6.Como os pais podem incentivar os filhos à prática da corrida?

os pais podem incentivar levando a criança para conhecer uma pista de atletismo, ou levar a criança para brincar nos locais onde essa pratica acontece, o interesse deve sempre vir da própria criança.

7.Como controlar a cobrança por resultados? Eles tendem a desistir do esporte quando são pressionados?

 a pressão por resultados deve ser zero, ate a fase adulta muitas modificações  acontecem no organismo dos indivíduos, muitas vezes, aquele que obteve um bom resultado numa corrida para crianças, pode não ter herdado os requisitos genéticos para ser um campeão das pistas. E, as vezes, aqueles que não aparentam ser um campeão, pelo fraco desempenho quando criança, pode carregar dentro de sim um potencial incrível para ser um atleta profissional. Os pais devem sempre elogiar a criança, em qualquer situação de desempenho, lembre-se, ela e uma vencedora só por ter participado.

8. Como você avalia iniciativas como a do JI em promover provas como a dos fradilnhas?

a iniciativa da prova ji fraldinhas e de suma importância para o despertar o gosto pelo esporte. Pela credibilidade da organização e pela continuidade nos últimos anos, ela esta incluída no calendário da escola onde trabalho, principalmente, depois das modificações com relação ao foco participativo, onde todas as crianças são premiadas. No mês que antecede a prova, o tema das aulas e o atletismo, eu utilizo a prova fraldinhas como o fechamento desse tema. A corrida motiva as crianças a aprender sobre o atletismo e a participar das aulas com mais entusiasmo.

 

Professor Marcelo Cyrillo  bacharel e licenciado em educação física pela UNICAMP. Personal trainer especializado em corrida.

Meia Maratona da Corpore em Sao Paulo.

Correr pode ser uma forma de meditar, corrida + percepção. esta e a formula.

Correr e algo tao bonito que você pode se entregar totalmente a esse movimento. Você fica em contato com todos elementos da natureza: sol, ar, terra e céu. Trata-se de uma conexão com a existência.

Quando você esta correndo sua respiração se aprofunda e começa a massagear o centro do hara, que e o ponto a partir do qual a energia da meditação e liberada, e traz vitalidade ate ele. O hara fica cinco  centímetros  abaixo do umbigo.

A corrida nao so traz saúde física e mental, ela também e um otimo remédio espiritual.